ร่างกาย คือ อะไร?

การประกอบร่างกาย เป็นวิธีการอธิบายสิ่งที่ร่างกายทําจาก
มีหลายวิธีการจัดประเภทของร่างกายมนุษย์ ดังที่แสดงด้านล่าง

โดยใช้วิธีโมเลกุล เราสามารถระบุปริมาณองค์ประกอบ 4 องค์ประกอบ ได้แก่ น้ําในร่างกาย โปรตีน มินerali และไขมันในร่างกาย

สาระร่างกายแตกต่างกันตามเพศ อายุ และลักษณะของบุคคล และเกี่ยวข้องใกล้ชิดกับสภาพของบุคคล
เราสามารถประเมินว่าร่างกายกําลังพัฒนาอย่างสมดุลได้หรือไม่ ด้วยการวิเคราะห์การประกอบร่างกาย

---

　　

ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยองค์ประกอบสี่องค์ประกอบ ได้แก่ น้ํา โปรตีน ไขมัน และแร่ธาตุ ส่วนประกอบปกติของมันคือ น้ํา (น้ําร่างกาย) 55% โปรตีน (โปรตีน) 20%, ไขมันร่างกาย (ไขมันร่างกาย) 20%, แร่ธาตุ (แร่ธาตุ) 5%.

　　

1.สมดุลน้ํา

　　

น้ําในร่างกายแบ่งออกเป็นน้ําเหลวในเซลล์ (ICF) และน้ําเหลวนอกเซลล์ (ECF) โดยปกติสัดส่วน ICF:ECF คือ 2:1. น้ําเหลวเหล่านี้ประกอบด้วยน้ําหนักของร่างกาย 50~60% และส่งสารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลล์ และส่ง CO2 และขยะเพื่อแปรรูป. การกระจายยังคงคงคง: สองสามในเซลล์และหนึ่งสามภายนอก.

　　

เมื่อการเผาผลาญเสื่อมลง อาจเกิดอุดมหรือขาดน้ํา และความสมดุลนี้จะสูญเสีย ความเปลี่ยนแปลงของ ECF มักจะชัดเจนมากขึ้น ในอุดมทั้ง ICF และ ECF อาจเพิ่มขึ้น แต่ ECF เพิ่มขึ้นมากขึ้น ทําให้ส่วนของน้ําในร่างกายรวมเพิ่มขึ้น ในอุดมน้ํา ECF ลดลงมากกว่า ICF เพราะ ICF เป็นสิ่งสําคัญสําหรับการรอดชีวิต

　　

โรคต่าง ๆ ทําให้การกระจายของ ECF นี้ ปกติขึ้น และ ส่งผลให้เกิด โรคอุดม (Edema) ในผู้ป่วยผู้สูงอายุ และ โรคเรื้อรัง ที่มีอุดมกล้ามเนื้อ ECF อาจสูงขึ้น ต่ําไป แม้ว่า โรคอุดม จะไม่ชัดเจน และ ส่งผลให้เกิด โรคอุดมที่เกี่ยวข้องกับ การ อาหารไม่ถูกต้อง

　　

2. ความสมดุลของโปรตีน

　　

โปรตีน เป็นส่วนประกอบผูก ที่เกิดจากสารเคมีหลายชนิด ในโครงสร้างหมุนเวียน. กล้ามเนื้อมีโปรตีนมากมาย; กระดูกและไขมันยังมีบางชนิด. ความขาดโปรตีนหมายถึงกล้ามเนื้อที่ไม่เหมาะสมในขาและอวัยวะ. เนื่องจากกล้ามเนื้อพลังงานการเคลื่อนไหวและการทํางานของอวัยวะ, ความขาดทุนจะนําไปสู่ความอ่อนแอ; ในผู้ป่วยมะเร็งและโรคเรื้อรังหลายคน, อาหารไม่ถูกต้องทําให้อวัยวะล้มเหลว.

　　

คนที่มีน้ําหนักเกินหลายคนมีเนื้อกล้ามเนื้อต่ํา แม้ว่ามีน้ําหนักร่างกายสูงขึ้นไป บางคนบางคนอ่อนแอ, บางคนแข็งแรงความแข็งแรงเกี่ยวข้องสนิทกับประกอบร่างกาย.เนื้อกล้ามเนื้อที่แข็งแรงประมาณ 73% ของน้ําและ 27% ของโปรตีน.เนื้อกล้ามเนื้อสําคัญมากกว่าเนื้อไขมัน.เมื่อการรับพลังงานไม่เพียงพอ, โปรตีนถูกทําลายเพื่อพลังงาน; ผู้ป่วยโรคเรื้อรังควรระวังอย่างพิเศษ.

　　

3. ความสมดุลของไขมัน

　　

สารอาหารที่เกินเก็บเป็นไขมันในร่างกายใต้ผิวหนังและรอบๆอวัยวะในร่างกาย. คาร์บอไฮเดรต, โปรตีน และไขมันคือแหล่งพลังงานสามแหล่ง. ทุกกรัมคาร์บอไฮเดรตหรือโปรตีนผลิต 4 kcal, ขณะที่ไขมันผลิต 9 kcal และเก็บพลังงานแน่น. คาร์บอิดและโปรตีนเก็บน้ํามากขึ้น, ทําให้พวกเขามีประสิทธิภาพในการเก็บของน้อยลง.

　　

ความ น้ํามัน น้ํามัน น้ํามัน เก็บ / ปล่อยพลังงาน; กล้ามเนื้อ ใช้พลังงานในการเคลื่อนไหว. เมื่อสมดุลนี้ถูกทําลายและไขมันมีส่วนใหญ่, ผลการเกิดของอ้วนจริง.

　　

สําหรับเด็กชายอายุต่ํากว่า 17 ปี ประมาณ 20% เมื่ออายุ 7 ปี ลดลงถึง ~0.5% ต่อปี ถึง 15% เมื่ออายุ 17 ปี หากร้อยละไขมันต่ํากว่ามาตรฐาน อาจมีกล้ามเนื้อที่มีกิจกรรมสูง (สุขภาพดี) หรือขาดอาหาร (ไม่สุขภาพดี)

　　

ประมาณ 50% ของไขมันอยู่ในขา, ~ 5% ในกล้ามเนื้อ, และ ~ 45% ในกระดาน. สัดส่วนไขมันในท้อง (การกระจายไขมัน) จะถูกประเมินโดย WHR (สัดส่วนกระดาน-กระดาน): ค่าปกติคือ 0.750.85 สําหรับผู้ชายและ 0.700.80 สําหรับผู้หญิง.

　　

ผู้หญิงและวัยรุ่นหลายคน มีน้ําหนักปกติหรือต่ํา แต่ปริมาณไขมันในร่างกายสูง ต่ําไขมันในกล้ามเนื้อ

　　

4.สมดุลแร่

　　

คอมเพล็กซ์โปรตีน-แคลเซียม สร้างกระดูกที่แข็งแรง หากแคลเซียมสูญหายในวาระ กระดูกหนาลง ทําให้มีช่องว่างว่างและออสเตอโปโรซ ระดับแคลเซียมสัมพันธ์กับมวลกล้ามเนื้อ ความเหลื่อมล้ําขององค์ประกอบร่างกายจากไขมันเกินและกล้ามเนื้อต่ําส่งเสริมมมวลกระดูกและหนาแน่นที่ไม่ดี ส่วนบุคคลที่มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและไขมันปกติมักจะรักษามวลกระดูกและมีอสเตอโปโรซน้อยลง

　　

5. ลดน้ําหนักและการเปลี่ยนแปลงร่างกาย

　　

การ กินอาหาร การ ออกกําลังกาย และ ร่างกาย มี ความ เชื่อมโยง กัน อย่าง ใกล้ชิด. เพื่อ ลด น้ําหนัก ให้ ประสบ ความ ประสบ ความ ประสบ ความ สําเร็จ ต้อง เข้าใจ หลักการ นี้: การ กิน พลังงาน ต้อง น้อย กว่า การ ใช้จ่าย. การ เปลี่ยน แปลง ใน แผ่น และ ร่างกาย ระหว่าง การ ใช้ พลังงาน เกิด ขึ้น ใน 4 ระยะ.

　　

ระยะที่ 1: น้ําตาลในเลือด ให้พลังงาน เมื่อไม่เพียงพอ น้ําตาลในตับถูกทําลายเป็นน้ําตาลในตับ น้ําตาลออกจะเพิ่มขึ้นระหว่างการสละน้ําตาลในตับ จึงลดน้ําหนักได้อย่างรวดเร็ว

　　

ขั้นตอนที่ 2: หลังจากใช้กลูคอสจากไขมัน โปรตีนถูกทําลายเป็นกลูคอส. กล้ามเนื้อหายไป, ดังนั้นการออกกําลังกายต้องเพิ่มขึ้นเพื่อสังเคราะห์กล้ามเนื้อ. โปรตีนมีน้ํา, ดังนั้นการออกน้ําก็เพิ่มขึ้น.

　　

ขั้นตอนที่ 3: การสลายโปรตีนลดลงและไขมันกลายเป็นแหล่งพลังงานหลัก.ไขมันผลิตพลังงานต่อหน่วยสองเท่าเทียบกับคาร์บอิด / โปรตีน, ดังนั้นการสูญเสียน้ําหนักจะช้าลง.สมองใช้เพียงก୍ଲูโซ่; หลังจาก fasting ~ 2 วัน, ก୍ଲูโซ่และ glycogen จะหมด.สมองหลังจากนั้นใช้ร่างกาย ketone, เพิ่มขึ้นหลังจาก ~ 10 วัน.

　　

6. เครื่องวิเคราะห์การประกอบร่างกาย FitMao

　　

เครื่องวิเคราะห์ FitMao ที่ได้รับความนิยมใช้ในการวิเคราะห์อุปสรรคไฟฟ้าชีวภาพ (BIA) อุปสรรคคือความทนต่อกระแส.ไขมันและผิวดําเนินงานไม่ดีต่อกับกล้ามเนื้อและเลือด, ดังนั้นอุปสรรคคือสูงกว่ากับไขมันมากกว่าสําหรับน้ําหนักเดียวกัน. เครื่องวิเคราะห์ระดับสูงบางเครื่องวัดอุปสรรคส่วน (แขนขวา / ขวา, กระดาน, ขาขวา / ขาซ้าย) อุปสรรค BIA ทั้งหมดวัดน้ําในร่างกายทั้งหมดเพราะน้ําเกี่ยวข้องกลับกับอุปสรรค. กล้ามเนื้อสุขภาพมีน้ําประมาณ 73.3% ดังนั้นเนื้อน้ําแสดงให้เห็นเนื้อกล้ามเนื้อ; กล้ามเนื้อสัมพันธ์กับเนื้อหินแรด, ทําให้มีการประเมินแรด. น้ํามันในร่างกายคํานวณเป็นน้ําหนักร่างกายลบเนื้อร่างกายอ่อนแอ (LBM: น้ํา + โปรตีน + แรดแรดแรดแรด)

　　

เครื่องวิเคราะห์ FitMao โดยหลัก ๆ สําหรับฉากการณ์การฟิตเนส. สําหรับสถานการณ์ทางการแพทย์, วิธีการวัดที่เข้มข้นกว่านั้นจําเป็น. ข้อมูลสามารถชี้แจงสภาพที่ไม่ดีหรือปัญหาเรื้อรัง แต่ไม่ใช่สําหรับการวินิจฉัยโรคเฉพาะตัว.

　　

การวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกาย มีสองประสงค์หลัก

　　

1. หน้าที่ป้องกัน เช่น หากพบว่า มีไขมันสะสม คุณอาจได้รับคําแนะนําให้ออกกําลังกายเพื่อลดน้ําหนัก หากคุณมีอุดมในร่างกาย คุณอาจได้รับคําแนะนําให้ตรวจสอบเพิ่มเติมการทํางานของหัวใจและตับ หากมีสารประกอบไม่อังกฤษต่ํา คุณควรตรวจสอบโรคกระดูก

　　

2. หน้าที่ในการติดตามการเปลี่ยนแปลงขององค์ประกอบร่างกาย. สามารถใช้ในการวัดการเปลี่ยนแปลงขององค์ประกอบร่างกายก่อนและหลังการออกกําลังกาย, ระหว่างการรักษาอาหาร, โดยเฉพาะการเปลี่ยนแปลงของไขมันและกล้ามเนื้อ. หรือในการวัดการเปลี่ยนแปลงของน้ําในร่างกาย.

　　

7. ความ คุ้มค่า ของ กล้ามเนื้อ

　　

กล้ามเนื้อไม่สามารถเก็บไว้อย่างไม่จํากัด เช่นไขมันได้ ไม่เหมือนกับไขมัน ซึ่งไม่ควรเกินขั้นต่ํา เนื้อกล้ามเนื้อที่สูงกว่านั้นไม่เป็นอันตราย และเพิ่มอัตราการเผาผลาญฐานและประโยชน์ต่อกระดูก ผลที่ดีที่สุดคือสมดุล: ระหว่างไขมันและกล้ามเนื้อ, ผ่านส่วนของร่างกาย, และในเหลว. ความสมดุลเกิดจากสุขภาพ, การออกกําลังกายอย่างถูกต้อง, และอาหาร. องค์ประกอบส่วน, น้ํามันและระดับกล้ามเนื้อเป็นพื้นฐานสําหรับการประเมินสมดุล. หากกล้ามเนื้อเกินไขมันบนตารางอ้วนมัน, นั่นเป็นสิ่งที่ดี; หากเท่าเทียม, น้ํามันมีประสิทธิภาพสูงขึ้น, แนะนําไปถึงปัญหาที่เป็นไปได้ เช่น อ้วนมัน. แต่อย่าตัดสินจากไขมันและกล้ามเนื้อคนเดียว; พิจารณาสถานะสุขภาพ, ไขมันในท้อง, และสมดุลสมดุลเช่นกัน

　　

8. ความ ลงพัฒนา หมายความว่าอย่างไร

　　

ผู้คนมักคิดว่านักก่อสร้างร่างกาย triceps เป็น กล้ามเนื้อ และความอ่อนแอ เป็น ไม่พัฒนา. ในความเป็นจริง การออกกําลังกายปกติที่มีกล้ามเนื้อที่พัฒนาสามารถทําให้ผิดพลาด. ผู้ออกกําลังกายปกติที่มีกล้ามเนื้อที่พัฒนาได้รู้สึกแข็งแรง; คนที่มีน้ําหนักต่ํามักมีกล้ามเนื้อต่ําและไขมันต่ํา และดูเหมือนไม่พัฒนา. บางคนที่ดูไม่พัฒนาต่ําในความเป็นจริง, เนื่องจากกล้ามเนื้อต่ําหน้ากว้างโดยไขมัน ทั่วไปในผู้หญิงและเด็กที่นั่งเล่น. การพัฒนาต่ํายังอธิบายการเสื่อมกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ.